Innehalten statt Ausbrennen - Selbstfürsorge für Lehrkräfte

Der Schulalltag verlangt Lehrkräften täglich viel ab: Unterricht gestalten, Beziehungen pflegen, Konflikte begleiten, Verantwortung übernehmen und dabei den eigenen Ansprüchen gerecht werden. Gerade in der dunklen Jahreszeit wächst deshalb das Bedürfnis, bewusst innezuhalten, Kraft zu schöpfen und die eigene innere Balance zu stärken. Diese vier Unterrichtseinheiten laden Sie ein, den Blick für einen Moment von den Anforderungen des Alltags auf sich selbst zu richten. Unter dem Leitgedanken „Was können wir für dich tun? Was kannst du für dich tun?“ schaffen wir einen geschützten Raum für Achtsamkeit, Entspannung und persönliche Reflexion.

Gemeinsam erkunden wir, welche Bedeutung Licht und Schatten – im wörtlichen wie im übertragenen Sinne – für unser Leben und unseren Berufsalltag haben. Was fordert uns heraus? Was gibt uns Kraft? Wie gelingt es, die eigenen Ressourcen bewusst wahrzunehmen und zu stärken?

Durch angeleitete Atem- und Achtsamkeitsübungen, Momente der Stille sowie Impulse zur Selbstreflexion entwickeln Sie Strategien, um Stress frühzeitig wahrzunehmen, die eigene Resilienz zu fördern und mit neuer Gelassenheit in den Schulalltag zurückzukehren.

Inhalte

bewährte Methoden zur Stressreduktion und Entspannung

Atem- und Achtsamkeitsübungen für den Berufsalltag

Impulse zur Selbstfürsorge und Resilienz

Reflexion persönlicher Kraftquellen und Belastungen

Austausch in einer vertrauensvollen Atmosphäre

praktische Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen

Dieser Kurs ist eine anerkannte Veranstaltung des Landesinstituts für Lehrerfortbildung des Landes Sachsen-Anhalt (LISA). Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Lehrkräfte ein entsprechendes Teilnahmezertifikat.