Rückenschule Sangerhausen

Prüfungen: https://KVHSMSHmoodle.erwachsenenbildung-lsa.de

Lernunterlagen: https://KVHSMSHcloud.erwachsenenbildung-lsa.de

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken gezielt stärken und Rückenbeschwerden vorbeugen können. Durch bewährte Übungen verbessern wir die Haltung, fördern die Beweglichkeit, bauen Verspannungen ab und stärken gezielt den Muskelaufbau rund um Wirbelsäule und Rumpf.

Nach kurzer Aufwärmphase werden durch gezielte Gymnastikübungen unbeweglich gewordene Körperpartien mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Sie lernen, Ihre Atmung bewusst zu steuern, um die Tiefenentspannung zu unterstützen und die Muskelarbeit effizienter zu gestalten. Gleichzeitig arbeiten wir an der Balance, um Stabilität im Rumpf zu erhöhen und Fehlhaltungen vorzubeugen.

Sie lernen Ihren Rücken bewusst wahrzunehmen und Ihre Körpermuskulatur ganzheitlich zu stärken. Jede Kurseinheit endet mit einer Entspannung.